* Burn out *

Définition du burn out

selon Santé publique France ” Le burn out ou épuisement professionnel est caractérisé comme un état d’épuisement physique, émotionnel et mental résultant d’une exposition à des situations de travail émotionnellement exigeantes. Le syndrome inclut trois dimensions (classiquement mesurées par le questionnaire Maslach Burnout Inventory [MBI] : l’épuisement, à la fois physique et psychique ; la dépersonnalisation (ou cynisme), se traduisant par un retrait et une indifférence vis-à-vis du travail, et enfin, la perte d’efficacité au travail et la dévalorisation de soi.”

Le burn out autistique est le fait d'une impossibilité de faire face à une accumulation de surcharges, qu'elles soient émotionnelles, sensorielles ou cognitives, et particulièrement renforcées par le camouflage social.

Quel sont les causes d’un burnt out :

· Le camouflage

· Surmenage

· Stress

· Fatigue du au vieillissement : manque de pauses

· Changement positif ou négatif : travail, amour, environnement, rupture des routines

· Mauvaise hygiène de vie : sommeil, alimentation, réhydratation

· Maladie

· Décès

· Surcharge sensorielle,  émotionnelle

Quels sont les signes  (traduction de l’infographie)

. réduction (ou perte) de la capacité verbale, mutisme sélectif

. la perte de compétences sociales

. une diminution de la capacité à accomplir les tâches quotidiennes 

. Une sensibilité sensorielle accrue

. Augmentation des difficultés de la fonction exécutive

. Manque de motivation

. Difficulté à prendre soin de soi

. Meltdown et shutdown plus fréquents

. Léthargie, épuisement

. maladie, problèmes digestifs

. Perte de mémoire

. Sembler d’avantage autiste ou ayant des stéréotypies

. Pics d’énergie puis effondrement

Quels sont les solutions ?

.  Laisser tomber le masque, ne plus se camoufler

. Prendre le temps de faire, organiser des pauses 

. Gestion des cuillères,

. adaptation de l’emploi du temps

. arrêt de travail

. Diminuer les surcharges sensorielles et émotionnelles

. Routines

. Meilleur environnement, maison travail

. Apprendre à dire non / mettre des limites

. Solitude/ silence

. Intérêts spécifiques, projets créatifs

. Prendre soin de soi, son corps, être attentif à son bien être

Source AFFA :   https://femmesautistesfrancophones.com/2019/08/18/le-burnout-autistique/